Programme de Foot US
Séance 3

Bloc 1
6 séries
Traction
Tirage Nuque
Dos
6 à 8 Rep max
10 Rep max

Bloc 2
6 séries
Traction
Tirage horizontal
Dos
6 à 8 Rep max
10 rep max

Bloc 3
6 séries
Larry Scott
-
Epaules
6 à 8 Rep max
10 rep max

Bloc 4
5 séries
Levé de genoux
Crunch
Abdos
Max de rep en 30 sec
Max de rep en 30 sec

Séance 1 - Séance 2 - Séance 3 - Séance 4