Bloc 1 |
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6 séries |
Traction |
Tirage Nuque |
Dos |
6 à 8 Rep max |
10 Rep max |
Programme de Foot US
Séance 3
Bloc 1 |
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6 séries |
Traction |
Tirage Nuque |
Dos |
6 à 8 Rep max |
10 Rep max |
Bloc 2 |
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6 séries |
Traction |
Tirage horizontal |
Dos |
6 à 8 Rep max |
10 rep max |
Bloc 3 |
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6 séries |
Larry Scott |
- |
Epaules |
6 à 8 Rep max |
10 rep max |
Bloc 4 |
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5 séries |
Levé de genoux |
Crunch |
Abdos |
Max de rep en 30 sec |
Max de rep en 30 sec |